A 70 ans, l'exercice d'endurance a le même effet bénéfique sur la microcirculation musculaire qu'à 20 ans. Une bonne nouvelle pour les Seniors qui peuvent attaquer la musculation et l'exercice a tout âge! Bien qu’il ait été montré à maintes reprises que l’activité physique restait bénéfique pour l’organisme tout au long de la vie, il est habituel de penser que l’adaptation à l’exercice prend plus de temps chez les seniors que chez les jeunes adultes. Aussi des physiologistes canadiens ont comparé la réponse microcirculatoire et métabolique des muscles squelettiques de jeunes hommes d’un peu plus de 20 ans à celle de sujets de près de 70 ans, de même corpulence, lors d’une activité physique d’endurance. Ces volontaires étaient tous non fumeurs et physiquement actifs. L’entraînement a consisté en des sessions de 45 minutes sur bicyclette ergométrique à 70% de leur consommation maximale d’oxygène, 3 fois par semaine et pendant 12 semaines. L’évolution de leur capacité cardiorespiratoire a été suivie, et leur activité métabolique musculaire ainsi que le degré de capillarisation ont été mesurés sur des biopsies effectuées au niveau de la cuisse. La consommation d’oxygène et le débit cardiaque maximal ont augmenté de manière comparable dans les 2 groupes au cours de l’entraînement tout comme l’extraction tissulaire de l’oxygène, mesurée à partir de la différence artério-veineuse. L’activité de la citrate synthétase, reflet du métabolisme mitochondrial, s’élevait à 6 semaines ainsi qu’après 12 semaines d’exercice chez les seniors comme chez les jeunes adultes. L’indice de capillarisation augmentait progressivement au cours de cet exercice d’endurance, atteignant de + 30 à + 40% chez les seniors et de + 20 à + 30% chez les plus jeunes en fin d’étude. Ainsi, même bien après l’âge de la soixantaine, l’exercice d’endurance se traduit par un bénéfice musculaire aussi rapide que chez les sujets plus jeunes, une angiogenèse capillaire et une amélioration du métabolisme mitochondrial devant en toute logique concourir à amé liorer le fonctionnement musculaire. Murias JM et al. J Gerontol Physiol Sci Med Sci. 2011;66A:957-964. Les nouveautés concenant le "bon" vieillissement sont repris en provenance du site www.saging.com
Auteur : Marius Scarlat
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